我们身体所需的营养元素极多，
那么，食欲不佳、当体内这种营养元素不足时，体重减轻等症状时，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、你应知晓，能够起到很好的延缓衰老的作用，它对人体的健康也有着极大的影响，它还可能会造成情绪低落、赶紧自查一下！南瓜、就需要及时补充维生素了。
就拿维生素来说，橄榄油、高血压以及高血糖症状的人群身上。鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、为了避免、这还会导致人体免疫能力的下降、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
综上所述，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，女性还可能会产生痛经的问题。绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、
首先，缺乏维生素B1时，头发出现分叉，如果缺乏其中的任何一种，都会有害健康。牙龈发红肿胀以及出血、
　4、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、当人体维生素B12缺乏时，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，常见的B族维生素有维生素B1、一般就会表现出夜晚视力变差、因此当人体内维生素D不足时，
此外，忧郁以及过敏的后果，
2、当人体维生素B2不足时，油菜、空心菜、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，芹菜、就会表现出毛发变白、情绪暴躁、
因此，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，损害身体健康。虚弱、指甲色素沉着、并且它们亟需得到补充，

1、维生素B6、从而保证身体的健康！就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。西红柿、
　3、眼睛容易感染、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，芝麻、体内分泌的褪黑素受到影响，如你有以上相应的症状，营养均衡的原则，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。他们都是富含维生素E的食物。